जैसा कि कहावत है, “रोकथाम इलाज से बेहतर है,” और जब Cancer की बात आती है, तो यह ज्ञान अद्वितीय महत्व प्राप्त कर लेता है। Cancer की व्यापकता एक वैश्विक चिंता बनी हुई है, जो लोगों को जोखिम कारकों को कम करने के लिए अपनी दैनिक आदतों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए प्रेरित कर रही है। 2023 के हालिया शोध के अनुसार, Cancer के कारण वैश्विक स्तर पर लगभग 9.6 से 10 मिलियन लोगों का जीवन प्रभावित होता है, औसतन प्रतिदिन लगभग 26,300 मौतें होती हैं। यह आंकड़ा इस बीमारी की गंभीरता और तात्कालिकता को उजागर करता है। वैश्विक स्तर पर Cancer के 100 से अधिक विशिष्ट रूपों की पहचान की गई है, उनमें से कई भारत में भी पाए जाते हैं।
बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि हानिरहित प्रतीत होने वाली प्रथाओं से Cancer विकसित होने का खतरा हो सकता है। डॉ भावना बंसल वरिष्ठ सलाहकार और एचओडी, हिस्टोपैथोलॉजी ऑनक्वेस्ट लेबोरेटरीज ने कुछ आदतों की जटिलताओं को उजागर किया, जिन्हें छोड़ देने पर Cancer के विकास के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
Cancer के खतरे से बचने के लिए जीवनशैली की इन 5 आदतों से बचें
धूम्रपान
धूम्रपान Cancer से जुड़े सबसे कुख्यात व्यवहारों में से एक है; यह एक मूक आगजनीकर्ता के रूप में कार्य करता है, जो कई प्रकार के Cancer की लपटों को भड़काता है। सिगरेट में पाए जाने वाले हानिकारक पदार्थ, जैसे फॉर्मेल्डिहाइड और बेंजीन, शरीर में प्रवेश करते हैं और सेलुलर डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। चूँकि फेफड़े, गले और मूत्राशय के कैंसर सीधे तौर पर लंबे समय तक धूम्रपान करने से जुड़े हुए हैं, इसलिए लोगों को एक स्वस्थ कल के लिए इस जोखिम भरी आदत को छोड़ देना चाहिए।
शराब का अत्यधिक सेवन
जबकि वाइन के एक गिलास की अक्सर संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहना की जाती है, अत्यधिक शराब का सेवन इन लाभों को ख़त्म कर सकता है। नियमित रूप से भारी शराब पीने से Cancer का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से स्तन, ग्रासनली और यकृत Cancer। अल्कोहल के चयापचय से एसीटैल्डिहाइड उत्पन्न होता है, जो एक ज्ञात कैंसरजन है जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और संभावित रूप से घातक वृद्धि शुरू कर सकता है। शराब से संबंधित घातक बीमारियों की घटनाओं को कम करने के लिए शराब का सेवन कम करना एक महत्वपूर्ण कदम बनकर उभरा है।
अस्वास्थ्यकारी आहार
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा से भरपूर आहार Cancer के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इन खाद्य पदार्थों के चयन से मोटापा बढ़ता है, जो कोलोरेक्टल और अग्नाशय के Cancer सहित कई घातक बीमारियों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। ऐसा आहार चुनना जो अच्छी तरह से संतुलित हो और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हो, शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति करके Cancer से लड़ने में मदद कर सकता है।
हानिकारक रसायनों के संपर्क में आना
कार्सिनोजेनिक पदार्थों का व्यावसायिक जोखिम Cancer के लिए एक कम चर्चा वाला लेकिन महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। कुछ उद्योगों में खतरनाक रसायनों, एस्बेस्टस और अन्य कार्सिनोजेन्स का संपर्क शामिल होता है जो फेफड़े और मेसोथेलियोमा जैसे Cancer के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं। ऐसे वातावरण में काम करने वाले व्यक्तियों को व्यावसायिक जोखिम से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए उचित सुरक्षात्मक गियर और नियमित स्वास्थ्य जांच सहित सुरक्षा उपायों को प्राथमिकता देनी चाहिए।
सूर्य के अत्यधिक संपर्क में रहना
सूर्य की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, भले ही लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा Cancer का खतरा बढ़ जाता है। सूरज के संपर्क में आने से विटामिन डी तो बनता ही है, साथ ही इससे मेलानोमा का खतरा भी बढ़ जाता है। अपने आप को यूवी विकिरण से बचाने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाला सनस्क्रीन पहनें और कोशिश करें कि धूप से टैन न हो।
आसीन जीवन शैली
हमारी तकनीक-संचालित दुनिया में, गतिहीन आदतें बढ़ गई हैं, जो संभावित रूप से Cancer के खतरों में योगदान दे रही हैं। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि कोलोरेक्टल, स्तन और एंडोमेट्रियल जैसे विभिन्न Cancer से जुड़ी हुई है। नियमित व्यायाम न केवल वजन प्रबंधन में सहायता करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे Cancer कोशिकाओं की वृद्धि रुक जाती है। गतिहीन जीवनशैली को छोड़कर सक्रिय जीवनशैली अपनाना Cancer की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
इसके अलावा, Cancer निदान की दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति में, समय पर और उचित उपचार महत्वपूर्ण है। चिकित्सा विज्ञान में प्रगति सर्जरी, कीमोथेरेपी, विकिरण चिकित्सा और इम्यूनोथेरेपी सहित उपचार के कई विकल्प प्रदान करती है। Cancer के विशिष्ट प्रकार और चरण के अनुरूप वैयक्तिकृत उपचार योजनाएं, सफल परिणामों की संभावनाओं को अधिकतम करती हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट, सर्जन और सहायक देखभाल पेशेवरों को शामिल करने वाला एक बहु-विषयक दृष्टिकोण Cancer से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए व्यापक और समग्र देखभाल सुनिश्चित करता है।
इसके अलावा, उन आदतों से मुक्त होना जो Cancer का कारण बन सकती हैं, स्वस्थ और लंबे जीवन की दिशा में एक सक्रिय और सशक्त यात्रा है। इन आदतों को समझकर और उनमें बदलाव करके, व्यक्ति एक स्वस्थ और संभावित रूप से Cancer-मुक्त भविष्य का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।